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Potendo contare su un'adeguata rete di sostegno durante tutta la gravidanza, potrai alleviare lo stress e assicurarti l'aiuto che ti occorre per affrontare questa esperienza.

Avvertenze Durante la gravidanza evita gli sport pericolosi, come lo sci, il paracadutismo e attività fisiche di questo genere.

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Potresti procurarti lesioni gravi che rischiano di pregiudicare seriamente le tue condizioni di salute, mettendo in pericolo sia te sia il tuo bambino. Dovresti evitare anche tutti gli esercizi fisici che possono comportare traumi all'addome.

Essa richiede una dose di informazioni dettagliate del soggetto e un' anamnesi accurata della persona. Assorbe i grassi e ne ostacola l'assorbimento intestinale facilitandone l'eliminazione attraverso le feci.

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Nella media dei casi è un episodio isolato, che si verifica una volta nella vita, e di solito le gravidanze successive procedono regolarmente, senza gravi problemi.

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Categorie: Salute Donna. Ci sono 34 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.

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Valuta il momento giusto per provare a concepire di nuovo. Dopo aver avuto un aborto spontaneo, sicuramente ti domanderai quando puoi rimanere incinta un'altra volta.

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Di solito il momento giusto dipende da due diversi fattori: la salute fisica e il benessere mentale. In genere, l'ovulazione riprende dopo settimane dall'aborto spontaneo.

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Tuttavia, sovente si raccomanda di aspettare un po' più di tempo prima di fare un altro tentativo, almeno finché i primi due o tre cicli mestruali non si saranno regolarizzati. In realtà, in simili casi sarebbe meglio concepire il prima possibile.

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Le ricerche suggeriscono che le donne rimaste incinte entro 6 mesi dall'interruzione spontanea della loro prima gravidanza hanno maggiori probabilità di portare a termine quella successiva rispetto a chi attende due anni o più tempo.

Assicurati di essere emotivamente pronta per concepire di nuovo.

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Quindi, è importante avere il tempo di elaborare questo dolore e non precipitarsi a rimanere di nuovo incinta. Anche se sei fisicamente pronta a portare avanti dieta saudavel per donne in gravidanza gravidanza, probabilmente avrai bisogno di più tempo per prepararti psicologicamente. Pertanto, dovresti valutare se stai bene emotivamente prima di fare un altro tentativo, in modo https://riafferma.anafranilforanxiety.shop/blog-2034.php essere certa di riuscire ad affrontare la gestazione dal punto di vista sia fisico che mentale.

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Parla con il tuo partner, analizzando insieme il vostro stato d'animo. Non chiudetevi, ma cercate di comprendere il peso emotivo che l'aborto spontaneo ha avuto su entrambi.

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Se hai difficoltà ad affrontare questa situazione, considera la possibilità di consultare uno psicoterapeuta. Potrebbe aiutarti ad analizzare la tristezza, la rabbia o il senso di colpa che avverti, portandoti ad accettare la tua perdita.

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Pertanto, venendo a conoscenza delle possibili cause che determinano un aborto spontaneo, avrai un ulteriore strumento per pianificare una nuova gravidanza. Esistono alcuni fattori che causano l'aborto spontaneo e che fuoriescono dal controllo personale: [3] Le anomalie genetiche del feto possono comportare un'interruzione della gravidanza.

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Le anomalie uterine possono causare un aborto spontaneo se l'utero non è in grado di portare avanti la gestazione. I polipi uterini e il tessuto cicatriziale sono alcuni esempi.

Il rischio di subire un aborto spontaneo aumenta con l'avanzare dell'età o se soffri di una malattia cronica.

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Tuttavia, vi dieta saudavel per donne in gravidanza alcuni fattori che aumentano il rischio di andare incontro a un aborto spontaneo, ma che è possibile correggere, here esempio smettendo di fumare, evitando alcolici e bevande contenenti caffeina, mantenendo un peso normale e riducendo lo stress. Inoltre, tieni conto che alcune malattie infettive toxoplasmosi, rosolia, citomegalovirus, herpes simplex e poliomielite possono comportare un'interruzione spontanea della gravidanza e, quindi, è necessario consultare il medico per sapere come evitarle.

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Sottoponiti ai test diagnostici. Il rischio di un aborto spontaneo è più elevato se ne hai già subito uno in passato.

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Prima di provare a rimanere di nuovo incinta, puoi sottoporti ad alcuni esami diagnostici che permettono di sapere se all'interno della coppia esistono problemi di fertilità latenti. Considera le analisi genetiche.

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Forniscono importanti informazioni sul corredo genetico che viene trasmesso a un eventuale figlio. Pertanto, consultando un genetista, potrai scoprire se sei portatrice di qualche malattia genetica.

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Determinate malattie genetiche contribuiscono ad aumentare il rischio di aborto spontaneo se sono presenti anomalie cromosomiche nel feto. Prendi vitamine e integratori prenatali.

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È possibile migliorare le proprie condizioni di salute in modo da affrontare adeguatamente la gravidanza preparando il corpo a questa esperienza col dovuto anticipo. Una delle prime misure da prendere consiste nell'assumere tutte le vitamine e i minerali necessari.

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La gravidanza aumenta le richieste da parte dell'organismo e, quindi, con la giusta preparazione il corpo sarà pronto ad affrontare la dieta saudavel per donne in gravidanza.

È un elemento necessario per la sintesi dell'emoglobina, una proteina necessaria al trasporto dell'ossigeno. Pertanto, assumendo integratori di ferro o mangiando cibi che ne sono ricchi come spinaci, broccoli, germe di grano, carne magra, carni bianche e fegato di pollo prima del concepimento, è possibile fornire un ulteriore aiuto alla fecondazione e alle prime fasi della gravidanza.

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È l'elemento principale che contribuisce alla formazione delle ossa e dei denti del bambino. È presente nei latticini, nei frutti di mare, nel cavolo riccio, nel cavolo, nei broccoli, nel tofu e nei fagiolini.

Mantieni un peso ottimale.

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Siccome l'aumento e la perdita di peso possono influire sulla capacità da parte dell'organismo di affrontare una gravidanza, è importante tenere sotto controllo questo aspetto. Pertanto, assicurati che il peso corporeo resti nella norma in base alla tua altezza e alla tua corporatura.

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Questo è un ottimo momento per prendere in esame la tua alimentazione e iniziare a mangiare in modo più sano per la tua salute e quella del nascituro. Comincia un programma di attività fisica praticabile regolarmente durante tutta la gravidanza.

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Prova a camminare, fare jogging o nuotare: sono sport che generalmente non comportano rischi per le donne incinte. Se sei in sottopeso, dovresti analizzare il tuo regime alimentare e sincerarti di assumere i nutrienti e le calorie necessarie al tuo sostentamento.

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Durante la gravidanza l'apporto calorico e nutritivo riveste un ruolo ancora più importante, in quanto è implicato lo sviluppo del bambino. Limita l'assunzione della caffeina. In genere, bisognerebbe evitare le bevande contenenti caffeina quando si prova a rimanere incinta.

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È stata rilevata una certa relazione tra un elevato livello di caffeina e l'aborto spontaneo. Riduci lo stress. Pertanto, agisci in modo da diminuire le tensioni e impara a gestirle prima e durante la gravidanza.

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Riduci gli effetti dello stress facendo meditazioneesercizi di respirazione e yoga. Smetti di bere alcolici, fumare e usare sostanze stupefacenti. L'alcol, le sigarette e le droghe non sono dannosi solo per la salute della gestante, ma anche per quella del bambino.

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  • La gravidanza è un periodo particolare, al limite tra i disagi che questo stato comporta e la serenità e la gioia di portare in grembo il proprio figlio. In questo momento una donna non è più sola e ha più che mai bisogno di seguire una corretta alimentazione, per la salute sua e del suo bambino.

Quindi, sarebbe meglio eliminare l'uso di queste sostanze anche prima della gravidanza. Effettua tutte le visite di controllo prenatali.

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I controlli prenatali consentono al medico di valutare lo stato di salute della gestante e seguire la gravidanza in modo da garantire che lo sviluppo del feto sia nella norma e non presenti complicazioni. Man mano che ci si avvicina alla data del parto, il medico potrebbe decidere di aumentare la frequenza dei controlli.

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Inoltre, sono volti a garantire che la gestante goda di ottima salute sia fisica che mentale. Se sei preoccupata per la tua gravidanza, i controlli prenatali sono le occasioni giuste per sottoporre all'attenzione del medico i tuoi timori. Tieni traccia dell'aumento di peso per assicurarti che rientri nella norma.

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Se il peso si mantiene regolare, potrai condurre una gravidanza sana sia per te che per tuo figlio. Se prima di rimanere incinta non hai avuto problemi di linea, dovresti guadagnare kg in totale.

Se eri obesa, l'aumento dovrebbe essere anche meno importante circa kg. Se eri sottopeso prima del concepimento, per non correre rischi dovresti guadagnare kg in totale.

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In genere si raccomanda here aumentare di kg a settimana durante il primo trimestre e di 2 kg a settimana durante il resto della gravidanza. Se si ingrassa eccessivamente, è più alto il rischio di andare incontro ad alcune complicazioni, tra cui il diabete gestazionale e il parto prematuro. Segui un'alimentazione sana e nutriente.

Puoi fare dieta ed esercizio fisico durante la gravidanza

Lo sviluppo dieta saudavel per donne in gravidanza feto dipende dalle sostanze nutritive e dalle calorie assimilate dalla gestante, quindi, è fondamentale che quest'ultima si attenga a una dieta equilibrata che fornisca il giusto sostentamento a se stessa e al figlio. Tuttavia, questo non vuol dire che puoi mangiare tutto quello che vuoi. In realtà, dovresti assumere solo circa calorie in più al giorno rispetto al normale fabbisogno.

Il carrello è vuoto. Se hai preso sul serio il dimagrimento ma non puoi rinunciare allo yoga, alternalo con un programma di allenamento che ti consenta di incrementare il consumo calorico.

Pertanto, dovresti includere nella tua alimentazione proteine magre pollo, tacchino, derivati del latte a basso contenuto di grassiverdure a foglia verde cavoli, spinacifrutta fresca e cereali integrali quinoa, riso integrale, pasta e pane integrale.

Controlla il consumo di pesce.

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Mantieniti attiva fisicamente. L'esercizio fisico, quando svolto con una certa regolarità, non solo è utile a tenere il peso sotto controllo durante la gravidanza, ma aiuta anche a prepararsi al parto.

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Il travaglio e il parto comportano grosse ripercussioni sul corpo. Pertanto, se il sistema cardiovascolare e il tono muscolare sono in ottime condizioni, sarai pronta ad affrontare più facilmente le lunghe fasi del parto.

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Se fai ginnastica regolarmente, stando attenta a tonificare i muscoli in modo che sostengano la pancia mentre cresce e a rafforzare il sistema cardiocircolatorio, riuscirai anche a prepararti all'aumento del peso durante la gravidanza. Passeggiando, nuotando e praticando yoga, farai un ottimo esercizio fisico a basso impatto che non comporta alcun rischio per la gestazione.

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Evita di esporti a sostanze chimiche nocive e agenti infettivi. Siccome il bambino riceve il sangue dalla gestante, le sostanze chimiche che oltrepassano la barriera placentare entrano in contatto con il bambino e possono causare anomalie fetali.

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Se lavori in un ambiente che ti espone a radiazioni o sostanze chimiche nocive, consulta il medico per sapere come puoi proteggerti adeguatamente. Anche le malattie a trasmissione ematica come l'HIV e la toxoplasmosi possono danneggiare il bambino.

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Se sei esposta a questo rischio, consulta immediatamente il medico. Assicurati di dormire a sufficienza. Il corpo è sottoposto a un processo di alterazioni fisiche piuttosto complesso durante la gravidanza. Quindi, riposando bene, riuscirai ad affrontare adeguatamente questi cambiamenti.

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Se dormi almeno sei ore ogni notte, potrebbe diminuire il rischio di dare alla luce il bambino con un parto cesareo.

Continua a cercare un appoggio negli altri e ricorri alla psicoterapia, se necessario.

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